如何睡個好覺？床墊枕頭燈光氣味很重要

來自：www.zxdyw.com
日期：2013-03-21 14:49:28
床是一個家庭的核心，睡眠好不好，直接關係到家庭幸福指數。不同的家庭類型，決定了我們到底和誰睡在一起。獨自入眠並不可怕，同床異夢也不可怕，只要挑選好了合適的寢具，不管是單身漢還是三人擠在一起，都可以一覺到天亮。從單身貴族、二人空間、三人擠床三個角度出發，不同情況下，所選用床品也不盡相同。合適的人還要加上合適的床，才是健康睡眠的開始。

瘦人適合偏軟的床墊

"想着你的黑夜，想着你的容顏，反反覆復孤枕難眠。"對於單身貴族來說，孤枕難眠，不僅是心情上的孤獨，更是由於缺少溫暖陪伴，由身體蔓延到心情上的冷寂。

選床墊

軟硬適中的床墊，能有效調節和均勻分散來自身體各部位的自重，提供最佳的承托力與相適應的受力面積，最終達到深度睡眠。

若根據胖瘦來選擇的話，瘦的人由於肌肉少，肩骨、盆骨更容易受到壓力，因此應選擇軟一些的床墊；如果根據習慣睡姿選擇，一般側身睡要用稍軟一些的床墊，仰面睡要用稍硬一些的。一般躺在床上后，當床墊承重後下陷深度在1至5厘米範圍內，基本是合適的。躺下之後，當手很難插入腰下部位說明床墊太軟，很容易插入說明床墊太硬，剛好插入則是合適的。

挑枕頭

高枕未必無憂，只有高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉得到充分的支撐，枕頭高度與每個人胖度、肩的寬窄、脖子的長短有關，側卧時枕頭的高度可以彌補頭與肩的落差即可。

因此，習慣側卧睡眠的人群，最好選擇較高的枕頭；習慣仰卧睡眠的人，需要托起頸部以維持頸椎生理曲度的枕頭即可；習慣俯睡則應該選擇更薄一些的。

兩個人最好選分體床墊

百年修得同船渡，千年修得共枕眠。床，是一個家庭的核心，也是見證情侶感情的最為微妙私密之處。情侶在床上的睡眠狀態更像夫妻相處之道，甜蜜中有尊重，親密而不糾纏。

選床墊

許多夫妻對床墊的軟硬度需求不一樣，一方翻身時容易對另一方形成干擾，這時適合選擇分體床墊。分體床墊根據雙方對床墊的軟硬要求，兩張床墊合併成一張，達到了翻身互不干擾的效果。

如果睡在同一張床墊上，乳膠床墊則是不錯的選擇，其接觸人體面積比普通床墊高出很多，能平均分散人體重量的承受力，達到全方面支撐。此外，乳膠床墊具有高彈性，可以滿足不同體重人群的需要，更適合兩個人。

挑枕頭

若想不打擾對方睡眠，記憶枕是不錯選擇。材質為高密度、吸震、可透氣的記憶科技綿，能充分感應人體的重量及溫度的特性，利用溫度感應下陷而給予各部位完全的支撐，並讓人體處於自然順暢的弧度。記憶枕能讓頸部完全放鬆，無論是仰睡或側睡都能保持最自然的頸姿，更可避免頸肩肌肉疲勞酸痛的問題；其吸震功能，也防止一人轉身而給對方帶來的打擾。

獨立彈簧床墊適合三口人

一個人睡太孤單，兩個人睡便合適，三個人睡太擠。剛剛出世的小寶寶，半夜"犯賤"的汪星人或喵星人，讓我們的床不得不承受"第三者"的壓力。

選床墊

三個人睡眠，獨立袋裝彈簧的床墊更適合，因為獨立袋裝彈簧床墊的彈簧每個是獨立運動的，能充分阻隔他人上下床和翻身帶來的震蕩，從而不會對其他人造成干擾。同時，要防止孩子尿床對床墊產生影響，建議選擇新技術的防水透氣塗層的床罩來解決。

有寶寶的一家三口，床墊邊緣的穩定也是選擇床墊至關重要的因素之一，床墊邊緣是否全包圍邊緣承托緊縮彈簧結構，也是選購時考慮的因素之一。

挑枕頭

由於嬰兒的皮膚極為細膩、敏感，賴維國表示，兒童枕芯質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，建議枕芯不宜採用過軟的材料，因為兒童俯卧姿勢多，太軟的枕頭會有安全問題。枕頭與頭部接觸區可盡量做成與頭顱後部相似的形狀，枕套應選用純棉布製作。

由於嬰兒的新陳代謝旺盛，頭部出汗較多，所用枕套最好用柔軟的白色或淺色棉布製作，枕芯的質地應柔軟、輕便、透氣、吸濕性好，軟硬適度。

■ 如何睡好

色彩

藍色最安定，通常被認為是最適合睡眠的色彩；紫色對於人的身體平衡起到作用，能夠刺激或者促進睡意、提高睡眠的質量。淺藍、淺綠、淺紫、粉紅等淺色系能夠使人平靜、精神放鬆，是卧室中常用的色彩。最不適合睡眠的顏色有紅色、橙色、黃色。紅色使人亢奮，影響休息；而黃色對於眼睛的刺激大。

燈光

視覺要素對於睡眠也有重要影響。卧室內的燈具應根據傢具的顏色、風格而定，選擇相鄰色系和統一風格的燈飾。通常，暖色光源可營造溫馨、柔和的氛圍，更適用於卧室。此外，卧室應利用多種光源，利用床頭檯燈和落地燈打造柔和聚焦的光源。寶寶睡眠時需要光線柔和，照明燈應不超過10W。

氣味

清新自然的氣味，可以幫助人體放鬆神經、心曠神怡，快速進入夢鄉。一般可以選擇蘋果等自然氣味，或者自己熟悉的味道放置卧室內。應注意不應隨便使用氣味，以防睡眠不適應。此外，適當的花香，可以讓卧室香氣縈繞，提升卧室情趣，讓自己在對方眼中魅力聚升。

床品

天然桑蠶絲、天絲、竹纖維、長絨棉、醋酸纖維等材質，使床品具有極好的親膚性、透氣性和吸濕性。例如桑蠶絲，具有很好的吸濕性和保暖性；天絲爽滑細膩，具有親膚性、吸濕透氣性和抑菌性；竹纖維具有抗菌抑菌、除臭和保健功能。與身體皮膚接觸的床單、被罩、枕套等，最好選擇此類產品。

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